繼續登高避暑。早前到過大嶼山昂坪，今次由大圍出發，經沙田郊野步行徑接上針草坳，之後沿麥理浩徑，經過草山、鉛礦坳及大帽山往荃錦坳。
來到大圍站，步往大圍村，看看積存圍圍門（二級歷史建築）及大圍第一街1號、2號及3號（三級歷史建築），然後經過博雅山莊，接美田路往上行，在接近銅鑼灣山路花園左轉水泥小徑，接上道風山路。經過一面1971年6月豎立的辛亥仲春修橋碑，來到凈土園路口，步進沙田郊野步行徑。來到一個路口，左轉環山小徑，經過一戶人家，穿過墓地，接回沙田郊野步行徑。在此左轉上山梯級，上攀海拔約二百米，接上麥理浩徑的車路。在烈日當空悶熱天氣下，踏過連綿梯級，看見眼前涼亭，毫不猶豫躲在亭內休息一下。
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依麥理浩徑前行，沿途偶有樹陰清風，加上地勢較高，即使走在炎炎夏日下亦不算太辛苦。登上草山，於標高柱#506旁邊看看大埔一帶景色後，下降至鉛礦坳，休息一會，準備登上大帽山。
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繼續沿麥理浩徑前行，初段是一些比較高的石級，可能因為剛才於鉛礦坳吃了一些乾糧，一邊行，一邊覺得胃部有點不適，只好放慢腳步及休息多一點。步行至較平緩地帶，風起雲湧，驟雨掩至，於是找個地方，撐起雨傘避雨。
過了一會兒，雨勢減弱，胃部不適亦舒緩了，是時候繼續行程。雨後的大帽山，暑氣全消，景色變化多端，幸運的話還可以遇上雲海，只是小徑變成小溪，處處水氹泥漿，如果想避免鞋襪盡濕、踏空或泥足深陷，便要步步為營。來到接近四方山，步進了雲霧中，一片迷濛，視野不足百米。
下降至四方山涼亭，旁邊停泊了一部救援消防車，寒暄一下，原來正在搜救一名梧桐寨至涼亭之間的行山人士。
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沿車路往上行，遇見三位人士，得悉當中的女士感覺身體不適，他們亦缺水缺糧，已經報警求助。心裏估計他們情況，相信不用留下陪伴他們，加上他們已經成功求助，於是繼續前行。來到山頂雷達站門外，適逢救援車隊駛至（包括一部救護車、一部警車及三部消防車，當中一部消防車是攀山拯救隊），獲悉他們是前往協助剛才遇見的三位人士，便告訴他們該三位人士身處大約位置及如何前往。開始落山行程，途中遇到兩位揹着大背囊的民安隊隊員，寒暄一下，原來他倆是徒步前往協助該三位人士。下降至接近閘口，終於擺脫了雲霧，眼前一片華燈初上景色。繼續沿車路下降，來到蓮姐茶水亭，估不到即使夜幕低垂，蓮姐仍在茶水亭坐鎮，急不及待買了一支飲料，坐在大陽傘下享用。
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與此同時，剛才遇上的救援車隊亦已經停泊在停車場內，及後該三名人士自行步出救護車，並自行前往荃錦公路，乘坐公共交通工具離開。但願大家登山前作好準備，登山時穿着適當衣履，帶備物資，以免勞師動眾，提供救援；這亦可能令其他更有需要救援的人士不能及時獲得適切的資源。救援車隊似乎是隸屬元朗區，他們跟筆者於山頂雷達站相遇之前，從山腳出發，經荃錦公路，再挑戰凹凸不平、單線雙程、路窄彎多、天氣變化莫測的大帽山道爬升至山頂，已經花了超過一個小時；大約一個小時後，筆者於蓮姐茶水亭外的停車場再遇上救援車隊及該三位人士，估計救援隊伍在這次行動花上數小時；另外至少還有兩位徒步登山的民安隊隊員。